النوم مؤشر حيوي على صحة الإنسان، فهو يقضي ثلث حياته نائمًا، لذا فعليه معرفة ساعات النوم التي ينصح بها الأطباء لكي يكون نومه نومًا صحيًا لا أزيد ولا أقل.

ويوضح الأطباء أن عدد ساعات النوم يختلف حسب الفئة العمرية، لأن كل جسم يحتاج لعدد معين من الساعات لترتاح دماغة وأعصابه لذا نقدم لكم عدد ساعات النوم لكل فئة عمرية كما يوصي بها الأطباء.

الأطفال حديثي الولادة من عمر يوم لثلاثة أشهر بحاجة لعدد من 14 إلى 17 ساعة كل يوم.

أما الأطفال الرضع من أربعة أشهر إلى 11 شهرًا بحاجة لعدد من 12 إلى 15 ساعة يوميًا.

والأطفال الصغار في عمر السنة والسنتين بحاجة لعدد من 11 إلى 14 ساعة يوميًا.

والأطفال ما قبل المدرسة في عمر من 3 إلى 5 سنوات بحاجة لعدد من 10 إلى 13 ساعة.

والأطفال في سن المدرسة من 6 إلى 13 سنة بحاجة لعدد من 9 إلى 11 ساعة يوميًا.

والمراهقين من 14 إلى 17 سنة بحاجة لعدد من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.

والبالغين الأصغر سنًا من سن 18 إلى 65 سنة بحاجة من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

وكبار السن فوق 65 سنة بحاجة لعدد من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

ينبغي على كل فئة أن تنام عدد الساعات الخاص بها لكي تستطيع إكمال يومها دون الشعور بالتعب والإرهاق.

اقرأ أيضاً : 

هل تعلم | النوم يساعد على إنقاص الوزن

«العادات القديمة صحية».. فوائد تدليك القدمين قبل النوم